måndag 15 maj 2017

fredag 12 maj 2017

Vad gör en mental tränare?

Jihaaa! Nu har jag mitt intyg i handen och är färdig mental tränare! Vad stolt jag är över mig själv och att jag tagit mig tiden att studera ämnet under två års tid. Lite vemodigt att avsluta studierna, för gruppen jag studerat med är ju bara för fantastisk. Men till alla tur så blev det inget tårkalas för vi kommer att träffas igen, redan i juni och mental träning fortsätter jag ju också med. Dessutom hade vi Yle på besök i klassrummet sista dagen så vi hann inte gråta.

Under sommaren kommer jag fortsättningsvis att vara tillgänglig i Österbotten men fr.o.m augusti är det Södra Finland som gäller för min del. Vi kommer nämligen att flytta till Karis i höst och jag har ett lärarjobb på deltid som väntar mig. På detta sätt har jag möjlighet att vara företagare på sidan om. Ingen dramatisk flytt, huset håller vi kvar som fritidsställe.


Nu tänkte jag passa på att öppna upp begreppet mental träning för det finns ett ganska stort frågetecken kring vad mental träning egentligen handlar om och vad en mental tränare gör. Och jag tänkte göra det genom att spräcka lite myter kring mental träning som jag stött och fortfarande stöter på.


Mental träning är kvacksalveri/hokkuspokkus och har ingen med vetenskap att göra

Jag brukar använda en helt vanlig trollstav som jag alltid bär med mig och pickar på mina adepter med dem... JAG SKOJAR! Mental träning går att förklara rent fysiologiskt. Vi studerar (det som hittills forskats om) hjärnan och hur hjärnan fungerar och regarer på/i olika situationer. Vi jobbar mycket med hur hjärnan rent fysiologiskt påverkas av hur vi tänker och hur hjärnan genom träning kan formas om.

Jag är helt övertygad om att det finns saker som vi inte vet om och inte kan förklara, men det håller vi utanför området för mental träning. Det känns tryggt och bra att ha vetenskapen bakom sig i det här arbetet och det kommer hela tiden mer forskning ut kring detta.

Vi lyssnar bara på avslappningsövningar


Att jobba i ett avslappnat tillstånd är en förutsättning för att man ska kunna komma vidare. Avslappningsövningar används inom mental träning som ett av många verktyg för att sänka grundspänningen i kroppen och för att kunna programmera om sig själv för att nå det man vill. En mental tränare använder sig av olika band och övningar, så mycket mer än bara avslappning dock. 

Vi arbetar med att träna självbilden, självkänslan och självförtroendet, jobbar med mål- och motivationsträning, rädslor, mindfullness, stresshantering, attityder och koncentration. Genom olika tekniker, övningar och verktyg kan du ändra dina tankar om dig själv och dina förmågor. Nå det du vill nå och komma närmare ditt fulla potential. Det är det som personlig utveckling handlar om.

Man måste vara i kris eller ha stora problem för att behöva en mental tränare


Mental träning är till för alla och var och en. Vi jobbar förebyggande och för förbättringar utan att det behöver vara fel på utgångsläget. Vi bemöter alla adepter där de finns just i den stunden. Alla drar nytta av att träna sin mentala styrka. Man kan vara nöjd men samtidigt ha viljan om att bli bättre och utvecklas. Den kan handla om nervositet, ökad livsglädje och kvalitet, stresshantering mm.

Även om hjärnan är omformbar så är det inte alltid så lätt att bryta och göra upp nya mönster själv. Det är då den mentala tränaren kommer in och kan handleda, hjälpa och stöda i processen. Här vill jag ännu tillägga att mental vård och mental träning är två helt olika saker. Tänk dig att du bryter ditt ben. Går du då till en personlig tränare till gymmet för att bygga upp musklerna i benet eller en läkare på akuten för att reparera skadan? Jag föreslår i alla fall en läkare. I akuta fall ta kontakt med din läkare eller akuten. 

Mental träning är bara för idrottare


Behovet av mental träning inom idrott kommer så tydligt fram eftersom det är det vi ser så ofta på våra skärmar. En nervös idrottare som missar en hundradels sekund eller en meter får mera uppmärksamhet i media än en nervös person som ska hålla ett föredrag inför sina kollegor, eller en elev som ska upp på scen inför hela skolan. Majoriteten av världens befolkning figurerar inte på TV.

Vad du än sysslar med så möter du dagligen situationer där du skulle vinna på att förbereda sig mentalt. Vi möter dagligen situationer på jobbet, hemma, fritiden, i våra relationer och i dialogen med oss själva, som kräver vår fulla närvaro. Inom den mentala träningen så utgår man från adeptens behov och önskemål och arbetar individuellt enligt hens önskemål. Träningsprogrammen, övningarna och verktyg som används är naturligtvis uppbyggda på olika sätt för alla är olika och jobbar med olika utmaningar.

En mental tränare kan jobba med enskilda individer men också på arbetsplatser, företag föreningar, skolor. I princip var som helst, förutsättningen är att det finns människor som lever och andas. Åldern har ingen betydelse.

Mental träning är en quick-fix

Målet med mental träning är att må och fungera bättre. Vi skapar positiva och permanenta förändringar, detta sker genom långsiktig träning.Vi jobbar långsiktigt men använder även snabbtekniker. Det kan jämföras med att man nog kan nå en god effekt och skapa energi genom att fara en gång på länk, men ska man springa ett marathon så krävs långsiktigare träning. Det kan hjälpa att träffa en mental tränare en gång, att läsa en bok om mental träning eller att gå på en inspirerande föreläsning. Den största frågan är ändå, att hur bestående är den inspirationen och effekten? Det viktiga är att göra något med den kunskap man har och omsätta den i praktiken.

Bara för att jag nu är färdig mental tränare så betyder det inte att det är färdigtränat för min del. Lika lite som jag slutar att motionera. Nej, jag har mycket som jag vill utvecklas inom och det kommer att ta hel mitt liv. Ett projekt som jag ser som både roligt och utmanande, men jag kommer framåt och det känns bra.



Här kan du läsa artikeln på Yle. De borde komma ett inslag i TV också, men jag har inte på koll när... Så jag får återkomma.

tisdag 25 april 2017

Min hemsida

Det känns som om jag har massvis att berätta men jag får ta det i etapper vart efter. Det som är aktuellt just nu är att jag har en egen hemsida på adressen www.jennysinisalo.com där du kan läsa om de tjänster jag har att erbjuda inom mental träning. Tills vidare är jag verksam i Vörå och tar emot kunder i Norrvallas utrymmen, men är också flyttbar. T.ex. en föreläsning går lätt att ordna var som helst i Finland (vink, vink Raseborg). Jag är fullständigt tvåspråkig, så det går bra att beställa föreläsningar och workshops på finska också.


Så klicka in dig på min hemsida här och ge gärna feedback på ifall jag missat värdefull information. Så småningom kommer jag att flytta även bloggen till Wordpress och det blir en del omstruktureringar. Det blir sedan då jag lärt mig mer om Wordpress och vet exakt hur jag ska ha det. 

söndag 9 april 2017

Vi fortsätter sortera

Vi har hållit på med att sortera plast nu i ungefär två månaders tid. Det fungerar helt bra tycker jag, bara man tar itu med plastet direkt. Sköljer ur och lägger på tork (vid behov), vissa plastartiklar diskar jag i samband med annan disk. Riktigt smutsigt plast, t.ex. sådant som varit i kontakt med fisk får åka i soppåsen direkt och sorteras därmed inte. Jag samlar returplastet i ett ämbar i en tom fruktpåse och då den fylls tar jag med mig påsen ut till bilen. Påsarna sorterar jag sedan vid Prisma i Vasa. Jag åker alltså inte in extra till Vasa utan sköter det i samma veva med andra ärenden.

Då jag är bortrest så sorteras det inte så mycket plast här hos oss, men det är enbart frågan om några få undantagsdagar. I samband med att jag upptäckte hur skräpet i vårt avfallskärl minskade, ansökte jag om förlängd tömningsintervall från Avfallsnämnden i Vasa. För ett par veckor sedan fick vi ett beslut om att tömningsintervallen nu förlängs från två veckors mellanrum till fyra veckor, eventuellt till sex veckors intervall ifall vissa bestämmelser angående avfallskärlets storlek går igenom. Så i bästa fall får vi kärlet tömt var sjätte vecka istället för varannan.

Med tanke på att varje tömning kostar några eurosar så är jag positivt överraskad för den ekonomiska nyttan som detta arbete ger. Att spara in pengar har ju inte direkt varit huvudsyftet med detta miniprojekt men ändå så tycker jag att det är rättvist att den som gör något gott för sin omgivning även blir belönad. Det blir ganska konkret då man som husägare själv tar hand om räkningen för tömning av avfallskärl och då man verkligen ser hur priset sänks med blotta ögat. Den här nyttan tänker man kanske inte så mycket på då man kollektivt (t.ex. i höghus) står för många av fastighetens kostnader.

Men som sagt, det viktigaste är ändå att veta att den lilla insatsen jag gör är viktig för min omgivning och för framtiden. Det tänker jahg ofta på när jag rör mig ute i naturen. Man gör vad man kan enligt de förutsättningar man har för att bidra (ens pikulite) till en bättre värld.



Här kan du läsa mera om hur man sorterar plast och annat. Där kan man kolla upp var man har sina närmaste insamlingspunkter. Jag väntar ännu på att Vörå ska på en egen insamlingspunkt för plast. Vasa har nyligen utökat sina kärl från tre till fyra och det finns numera ett kärl i Lillkyro också.

torsdag 30 mars 2017

Kurs, kalas och kaverin

Den här månaden är fartfylld för min del. Inget fel med det, skönt att det händer ett och annat roligt. Börjar få koll på bokföring, moms och lönsamhetskalkyler nu då jag började på Starta Eget kursen i Vasa. Mycket att klura ut ännu känner jag, men det tar sig. Bara man ger det tid.

Och så råkar det ju sig vara året då jag fyller 30. Och så många andra kaverin också. Så det blir en hel del umgänge i form av kalas. Sitter mycket i bil, buss och tåg nuförtiden och det blir ganska lite tid över för mina kaverin här hemma. Adolf och sjakket (och Joakim). Men jag tror inte att de sörjer min frånvaro så mycket nu då nytt gräs börjar titta fram (syftar på hönorna), och Joakim är väldigt sysselsatt med ved och företag. 


Känner bara att den här våren är så välkommen med sina solstrålar. Vet inte om det har med åldern att göra men vintern i år kändes väldigt lång. Vi har fortfarande ett tjockt lager is på våra små vägar och det är svårt att ta sig fram, men inom några veckor så är det borta.

Det är länge sedan (år) som jag känt en genuin glädje inom mig. Visst är jag vårtrött som många andra, men inte på samma sätt som tidigare. Har en känsla av att allting ordnar sig och att livet bär. Tidigare hade jag nog inte hittat ett lugn bland alla dessa frågetecken, men nu finns den här. Det är roligt att själv se hur man utvecklas.

måndag 13 mars 2017

Odlingsplaner

Det har redan länge kliat i mina odlingsfingrar. Jag har börjat planera odlingsområden och börjat gå igenom mina fröpåsar. Det är ju sannerligen rena rama nöjet att drömma och fantisera hur det kommer att se ut. I år har jag beställt hem ekologiska frön härifrån för att slippa de gifter och medel som frön vanligtvis behandlas med, och med tanken att kunna börja samla in egna frön.

I år har vi också några problem att lösa:

1. Lerjorden. Den jord som vi hittills odlat på är helt enkelt för lerig därför har vi bestämt att satsa på  2. odlingskragar för att få till en bättre jord i dem nu då bekämpningen av Pestskråp lyckats så pass bra. Men vi behöver ännu 3. en ordentlig kompost för att få till egen prima jord. Som gödsel

Så det finns vissa grundläggande problem med vår hobbyodling för att få det att fungera optimalt. För övrigt så håller jag fortfarande på att lära mig grunderna i att odla tomat och gurka. Just nu är tomaterna sådda och snart tänkte jag pilla ner lite gurka också. Senare får det bli försådd av zucchini och bönor tänkte jag. I fjol tog kölden alla zucchinin och bönorna kom inte igång, så det gäller att ändra taktik i år ifall det blir kallt.

I år kom jag ihåg att spara plastburkar under vintern för att återanvända dem nu.
Det brukar bli panik då jag hastigt ska ha fram tillräckligt stora burkar.

Det värmer en hobbyodlares hjärta då det börjar växa. I fjol gick det så tokigt att jag satt mycket tid och energi på att odla ogräs. Det är sant. I en av tomatpåsarna jag sådde i fjol (köpt från någon market) var hälften ogräs. Innan jag märkte detta hade jag redan omskolat plantorna och de hade vuxit till sig ganska bra. Min varningsklocka började först ringa vid det skedet då grannen, som är duktig på växter, inte kunde känna igen mina tomatplantor... Men så där kan det gå och alltid lär man sig nånting nytt.

tisdag 28 februari 2017

Hur vi sparar pengar

Egentligen så handlar det om någonting annat än att spara ihop pengar. För när det kommer till kritan så finns inga extra pengar då månaden är slut utan det är mera som i plus minus noll på kontot. Det handlar mera om att få utgifterna under koll och att få pengarna att räcka till det som behövs. Tänkte lista upp några konkreta åtgärder som vi gjort för att minska på utgifterna och utan att sänka på vår livskvalité.

1. Uppvärmningen av vårt hus görs med egen ved. Ved från vår skog med arbete som Joakim utfört, min uppgift är att "vakta" brasan, heh. Han trivs väldigt bra med att jobba utomhus med veden och varje gång han säger att han inte ska fälla flera träd i år, ja då vet jag att han ljuger. Så när termometaren visar långt in på minus sidan så har vi ingen stor räkning pga husets uppvärminingskostnader. Men förstås så krävs många arbetstimmar för att kunna ha det så.

2. Vi kör båda med gamla bilar. Naturligtvis så slits delarna och de måste åtgärdas med jämna mellanrum. Det som är lättande är att vi har en otroligt skicklig bilmekaniker några kilometer från oss som fixar det mesta. Och han är betydligt förmånligare än märkesservice kan jag berätta. En del saker fixar nog Joakim själv. Med tanke på miljön så är våra bilar inte de mest bränslesnåla men inte heller av den värsta möjliga sorten. Så gamla är dom ändå inte.

3. Matkostnaderna håller vi låga genom att tillreda maten själv. Det är få måltider som vi äter utanför hemmet under en månads tid. Däremot tycker jag att vi kan köpa precis det vi vill ha hit hem istället och behöver inte pruta på kvalité. Viktigt med tanke på näring och hälsa.

4. Jag/Vi lägger inte mycket pengar på kosmetik och skönhet. Jag lagar en del själv och klipper både mitt och Joakims hår. Något som jag lärt mig via Youtube. Jag har aldrig trivts i frissastolen och Joakim vill helst att det går snabbt undan så denna lösning tilltalar oss båda. Vi färgar inte hår, naglarna lackas ibland till fest. Smink använder jag ganska lite och det som används är ekologiskt och...

5. ...det mesta vi har så använder vi till slut. Vi kastar inget innan det verkligen är slut nött (och oftast hittar vi en användning efter det också) eller helt slut använt. Vi tänker efter och väljer det bästa och hållbaraste alternativet. Det går automatiskt till det att man handlar först då man verkligen behöver något och däremellan är man kreativ. Inget matsvinn, vi har ju höns och god aptit... 

6. Det finns inte många plagg i skåpet som inte är second hand. Underkläder, strumpbyxor och skor köps som nya. Möbler, maskiner och dylikt hittar vi ofta som second hand.

7. Vi lånar mycket. Jag lånar mycket böcker, det fungerar bra för mig, för jag läser sällan en bok två gånger. Vissa uppslagsböcker köper vi. Joakim lånar och lånar ut sina verktyg med grannar och vänner. Det är fiffigt så behöver inte alla ha av allting.

8. Vi köper inga extra tjänster i form av satellitkort, Netflix och dylikt. Netflix är jag ibland sugen på då det känns att jag tittat igenom hela Arenan. Men istället finns hur mycket som helst intressant att läsa i bokform och att fynda på internetet. Nyheter läser jag inte, det viktigaste når mig ändå och ifall intresset väcks kan jag alltid ta reda på mera.

9. Vårt nät är långsamt, men det räcker till för oss och vi får gjort det vi vill. Våra telefoner är gamla och även där så använder vi slut dem.

10. Hos mig finns så djupt inrotat att ha med sig presenter då man far och hälsar på någon. Själv vill jag inte ha något, bara kramar, men det känns rent ut sagt fånigt och komma in hos någon annan tomhänt. Men vi försöker ha ett hållbart tänk då det kommer till presenter och tillverka själv i den mån det går. Ibland kan det var svårt att värdesätta sitt eget arbete, t.ex. då vi ger bort en honungsburk, något hembakat eller av våra ekologiska ägg. Vi har ju direkt inte använt så mycket pengar men många långa arbetstimmar.